Szczęśliwego Nowego Roku wszystkim życzę:-) Dużo kasy i masy, zdrowia i spełnienia marzeń:-) I oczywiście szampańskiego Sylwestra:-) TYDZIEŃ 7, DZIEŃ 43 - 31.12.2012 Dieta 2327 kcal, 171B, 99T, 200W 1. płatki owsiane, jabłko, odzywka białkowa *trening 2. makaron pełnoziarnisty, mięso z piersi kurczaka, gruszka 3. jajka, migdały 4. karkówka 5. [...]
Zapomniałam napisać, że w czwartek byłam jeszcze na bjj ok. 2 godziny, ale tak bardzo mocno rekreacyjnie, pomagałam się koleżance przygotować do zawodów i w zasadzie byłam tylko rzucana i poprawiałam technikę;-) TYDZIEŃ 11, DZIEŃ 77 - 3.02.2013 DNT Dieta 1780kcal, 170B, 91T, 77W 1. 2. płatki owsiane orzechy laskowe, olej kokosowy, odżywka [...]
Ola - dziękuję i zapraszam częściej w moje skromne progi:-) Miło usłyszeć takie słowa. Sajra - normalnie wchodzi, rozpuszczone z BCAA i pite w trakcie treningu Lucy - nie-dziękuję;-) TYDZIEŃ 12, DZIEŃ 80 - 6.02.2013 Dieta 1854kcal, 168B, 70B, 150W 1. płatki owsiane, odżywka białkowa, truskawki *trening 2. płatki owsiane, jabłko, mięso z piersi [...]
[...] jest i później ostatni posiłek wypada. 1-2 razy w tyg jem ryby, poza tym codziennie jabłko/banan. Oliwy ostatnio nie mogę przełknąc, więc wywaliłem na jakiś czas. Wiem, że dieta taka sobie, ale na razie nie chce mi się wszystkiego liczyc. Trochę fatu przyszło ostatnio, ale się wytnie potem. Z innych wysiłków to jak już pisałem basen w śr i sob [...]
Średnio podobaja mi się ilości białka w przed i potreningowym. po 60g białka to IMO za dużo, w porównaniu do ilości białka w posiłach w szkole. Duże ilości białka nie wpłyną za dobrze na wątrobę. Nie sądzę, żeby wątroba przyjęła tyle białka, część przejdzie do jelit i przerobi to na amoniak, a wiadomo, że nadmiar amoniaku nie służy. Nery tez [...]
[...] pragne w koncu zobaczyc mniej na wadze... Co robic? Napiszcie mi tez czy macie jakies propozycje produktow bogatych w Omega3 zamiast produktow rybnych? Czy bede bardzo zle osadzona gdy poprosze was o pomoc w ulozeniu treningu i przykladowa diete skoro moja jest taka fatalna :(Czy dieta wg Ladies moze byc zdrowa i smaczna :)??? Sciskam, oriolka
[...] Mysle tez o zmniejszeju ilosci kcal w diecie z -300 do - 500 ale nie wiem czy jest sens,waga ciagle jeszcze spada... Mialem troche wolnego czasu i pokombinowalem troche z dieta,teraz wyglada ona tak,moze powiecie czy wszystko ok: Posilek 1 8.00-9.00 godz. Płatki owsiane 50g Jaja kurze całe 3szt Jogurt [...]
[...] uprawiałam. Potem zaczęlam więcej jeść -lecz zdrowo. I przytyłam plus zle leki antykoncepcyjne. Od 2lat -jest tak jak pisałam na 1szej stronie. Ostatnie kilka miesiecy dieta bialkowa plus mala ilosc węgli. Intensywne ćwiczenia siłowe-wolne cięzary. Ostatni tydzień -"spokój psychiczny"- dużo węgli prostych i złożonych-dziś nawet [...]
PODSUMOWANIE DNIA 14 No i dwa tygodnie od kiedy po raz pierwszy zapodałem sobie Tighta - minęły. Chyba pora pokusić się o jakieś drobne podsumowanie, ale to dopiero po zrelacjonowaniu dzisiejszych przebojów. TRENING: Wpadłem na siłownię jak porypany, nie miałem czasu, poza tym byłem nabuzowany ostro Nano Vaporem (ale raczej chyba psychicznie niż [...]
/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/f418c4f258da4556a247c111c5cc7dfb.jpg DNT ale zrobilem sobie tabate z Natalka:-)) http://www.youtube.com/watch?v=OfBfchRM6i8 Suplementacja 5gBA+miarka AD kolejny pro-zdrowotny z ktorego korzystam co koenzym q10 2 capsy dziennie /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/329d0b32112d4f2fb731de1bcfe21353.jpg INFO weekend w pracy [...]
dla mnie ta dieta jest zła od początku do końca po pierwsze, ważne jest ile z Twoich 76 kg to tłuszcz -> inaczej powinna dieta wygladać jak masz go mało a inaczej jak masz dużo jeśli piszesz że celem jest regukcja to znaczy że tłuszczu nieco masz, w takiej sytuacji, przy tej wadze znaczy to że mięśni nieco mało i ja nie szedłbym w kierunku [...]